Hoe gebruik je essentiële oliën tijdens het sporten?

Essentiële olie voor atleten : hoe gebruik je essentiële oliën voor sport?

De redenen om regelmatig aan sport te doen zijn zeer talrijk en met goede reden: sport zorgt voor een vermindering van de vetmassa, zorgt voor een gevoel van lichamelijk welzijn, beïnvloedt het moreel en de algemene gezondheid (hart, slaap, gewrichten, stress, enz.).

30 minuten sporten is al zeer effectief: denk aan touwtjespringen, coretraining, joggen of zelfs yoga. Om van lichamelijke activiteit te genieten en deze tegelijkertijd te versterken, kunnen essentiële oliën helpen bij herstel en geestelijke gezondheid. Meer weten? Ontdek welke essentiële sportolie je moet gebruiken!

Is te lang zonder sporten een probleem?

Als je “te” lang niet hebt gesport en je start in een te snel tempo weer op, dan kan dit inderdaad een probleem zijn. We kunnen dan bang zijn voor gewrichtspijn, tendinitis, fracturen of andere.

Ten eerste moet je opbouwen en korte sportsessies doen van maximaal twintig minuten of sessies met een lage intensiteit. Het herstel moet geleidelijk gebeuren en het is belangrijk om niet ‘sneller te gaan dan de muziek’ zoals ze zeggen. Na een paar weken raakt het lichaam eraan gewend en willen we meer, dus het is tijd om haalbare doelen te stellen! Ja, het is goed om een ​​uitdaging aan te gaan, maar je moet weten hoe je redelijk kunt zijn en deze stap voor stap kunt doen, zodat je jezelf geen pijn doet.

Als het om sport gaat, is het uiteraard het allerbelangrijkste om een ​​fysieke activiteit of een sport te kiezen die je leuk vindt ! Individueel of collectief, binnen of buiten, wat ons niveau ook is, we moeten het leuk vinden. Het is ook belangrijk om de activiteiten te variëren en niet altijd hetzelfde circuit of dezelfde activiteit te doen.

Essentiële olie voor atleten , waarvoor?

Heeft u uw oefeningen een beetje overdreven en heeft u nu last van krampen of spierproblemen? Geniet van de reflex van Essentiële en Plantaardige Oliën om jezelf te verlichten! Of u nu incidenteel of intensief sport, de voorbereiding en het herstel van spieren en gewrichten is essentieel om problemen te voorkomen en aromatherapie zal uw beste bondgenoot zijn.

Gebruik vóór het sporten een essentiële sportolie zoals wintergroen of kamferrozemarijn. Deze essentiële oliën staan ​​bekend om hun verwarmende en ontspannende eigenschappen, waardoor een betere voorbereiding van spieren en gewrichten wordt bevorderd.

Om de spanning te verlichten en het herstel te bevorderen , kunt u zich na het sporten wenden tot essentiële oliën zoals Spike Lavender, Italian Helichrysum of Menthol. Deze oliën hebben ontstekingsremmende, pijnstillende en regenererende eigenschappen, ideaal voor het verlichten van pijn en het voorkomen van pijn.

Aromatherapie biedt een natuurlijke en effectieve oplossing om uw spieren en gewrichten te ondersteunen, zodat u zonder ongemak ten volle kunt genieten van uw sportactiviteit. Afhankelijk van de gekozen olie gebeurt het aanbrengen lokaal of via een etherische oliediffuser .

Essentiële oliën voor sportvoorbereiding en herstel

Super Lavandin etherische olie

Super Lavandin Essentiële Olie heeft een samenstelling die gunstig is voor de spiervoorbereiding. Het helpt de spier te ontspannen en deze voorzichtig voor te bereiden op inspanning. Na het sporten helpt het pijn zoals krampen en pijn te verlichten dankzij de kalmerende en pijnstillende eigenschappen. Naast zijn ontspannende en pijnstillende eigenschappen staat de super-etherische olie van Lavandin ook bekend om zijn ontstekingsremmende en krampstillende effecten , waardoor het ideaal is voor atleten die last hebben van spierspanning of spasmen na intensieve trainingen.

Het bevordert de spierontspanning en helpt de ophoping van melkzuur, verantwoordelijk voor pijn na het sporten, te verminderen. Deze essentiële oliën tegen stress helpen ook de slaapkwaliteit te bevorderen, essentieel voor een goed lichamelijk herstel . De rustgevende geur speelt een rol bij stress en angst, vaak geassocieerd met sportprestaties, waardoor een betere concentratie en mentale voorbereiding op een wedstrijd mogelijk zijn.

Dosering: Op de huid 3 tot 4 druppels van deze etherische olie voor atleten verdund in bijvoorbeeld minimaal 3-4 druppels Arnica Plantaardige Olie en 1 tot 2 keer per dag op de belaste plekken aanbrengen.

Immortelle etherische olie (Italiaanse helichrysum)

Italiaanse Helichrysum etherische olie helpt de microcirculatie van het bloed te activeren. Het staat bekend om zijn krachtige anti-hematoomkracht. Sporters kunnen het bijvoorbeeld gebruiken bij een blauwe plek, een bult of zelfs een verstuiking na een zware val. Bovendien is deze essentiële sportolie uitstekend voor spierherstel dankzij de ontstekingsremmende en genezende eigenschappen . Het helpt pijn en zwelling te verminderen, waardoor de genezing van beschadigde weefsels wordt versneld.

Voor atleten die last hebben van pijn na een intensieve training, kan het toepassen van Italian Helichrysum als massage een snelle en effectieve verlichting bieden. Geniet van alle voordelen van etherische olie tegen zware benen ! Het is ook nuttig voor de behandeling van peesontstekingen en spiercontracturen, bevordert een optimaal herstel en voorkomt terugkerende blessures . Regelmatig gebruik ervan kan helpen gezonde spieren te behouden en de algehele atletische prestaties te bevorderen. Om de voordelen ervan te maximaliseren, wordt aanbevolen om het te verdunnen in een plantaardige olie zoals arnica of sint-janskruid.

Dosering: Het wordt lokaal gebruikt, tijdens massage, 2 pure druppels op het hematoom of verdund met Arnica Plantaardige Olie. Bij een verstuiking 3 pure druppels aanbrengen na afkoelen met ijs (1x/dag).

Citroen-eucalyptus etherische olie

Rijk aan citronellal, Citroen Eucalyptus Essentiële Olie is onze brandweerman tegen ontstekingen! In feite kalmeert het snel elke ontsteking, ongeacht de oorsprong ervan. Deze essentiële olie is bijzonder gunstig voor atleten vanwege de krachtige ontstekingsremmende eigenschappen . Het helpt pijnlijke spieren te verzachten na een intensieve training of wedstrijd. Bovendien heeft het antiseptische eigenschappen , waardoor het een uitstekende keuze is voor de behandeling van kleine verwondingen en schaafwonden waar atleten mee te maken kunnen krijgen.

Het aanbrengen van Citroen Eucalyptus als massage op pijnlijke plekken helpt ontstekingen te verminderen en het herstel te versnellen. Het verfrissende effect geeft ook een gevoel van onmiddellijke verlichting , ideaal bij verstuikingen en spierspanningen. Deze olie is daarom een ​​must-have in de verzorgingsset van elke atleet en biedt een natuurlijke en effectieve oplossing om een ​​goede fysieke conditie te behouden en blessures als gevolg van ontstekingen te voorkomen.

Dosering: Op de huid 3 tot 4 druppels van deze etherische olie voor atleten verdund in bijvoorbeeld minimaal 3-4 druppels Arnica Plantaardige Olie en 1 tot 2 keer per dag op de belaste plekken aanbrengen.

Wintergroene etherische olie

Het is de essentiële olie voor sporters bij uitstek, ideaal bij spierproblemen of krampen. Het wordt zowel ter voorbereiding als bij herstel gebruikt. In feite bestaat het voor meer dan 95% uit methylsalicylaat, een actief ingrediënt dat vaak in apotheken wordt gebruikt vanwege de pijnstillende, ontstekingsremmende en krampstillende effecten. Het helpt allerlei soorten spierpijn te voorkomen en te verlichten, maar zorgt er ook voor dat je beter kunt anticiperen op lichamelijke inspanning .

Naast de toepassingen bij spierpijn is etherische olie van wintergroen ook effectief bij tendinitis en gewrichtspijn . Het bevordert de spierontspanning na intensieve inspanning, waardoor het risico op blessures en spanning wordt verminderd. Het is ook nuttig voor mensen die lijden aan reuma of artritis , dankzij de verwarmende eigenschappen die de bloedcirculatie bevorderen en pijn verlichten. Voor atleten kan het worden gebruikt bij massage vóór de training om de spieren voor te bereiden en na het sporten om het herstel te versnellen.

Dosering: Cutaan, 3 tot 4 druppels verdund in 4 druppels Arnica Plantaardige Olie (3 maal daags) op de gebruikte spieren. We zullen Arnica Plantaardige Olie kiezen omdat het bekend staat om zijn ontstekingsremmende en hydraterende eigenschappen.

Welke synergie om pijn te verlichten?

Meng in de palm van je handen:

• 2 druppels citroen-eucalyptus etherische olie ;
• 2 druppels Wintergreen etherische olie ;
• 5 druppels Arnica Plantaardige Olie .

Na het sporten door middel van massage op de getroffen gebieden aanbrengen. Herhaal dit 2 tot 3 keer per dag gedurende 2-3 dagen als de pijn aanhoudt. Wees niet verrast als u een gevoel van "warmte" voelt dankzij de werking van etherische olie van wintergroen.

Essentiële oliën voor toon en succes

In de sport speelt de geest een cruciale rol en bepaalde essentiële oliën kunnen helpen emoties te heroriënteren en psychologische blokkades op te heffen. Noble Laurel Essentiële Olie wordt bijvoorbeeld beschouwd als de ‘overwinnaars’ Essentiële Olie. Het brengt de moed, vastberadenheid en het zelfvertrouwen die nodig zijn om sportieve uitdagingen aan te gaan. Het zal je door simpele reukzin naar de overwinning brengen.

Dosering: 2 druppels op de polsen om krachtig te inhaleren wanneer dat nodig is.

Voor zelfvertrouwen

Pepermunt Essentiële Olie heeft een algemeen verstevigend effect, ideaal voor sportvoorbereiding. Fysiek stimulerend, bevordert het de beweging en verbetert het ademhalingscomfort.

Dosering: 1 druppel of 1 pareltje Pepermunt Essentiële Olie onder de tong om een ​​beetje traagheid tegen te gaan.

Voor een verstevigend effect

Essentiële olie van grove den is dynamisch en verkwikkend en wordt aanbevolen bij lichamelijke vermoeidheid en gebrek aan tonus.

Dosering: Op de huid, 1 druppel grove den etherische olie in 4 druppels plantaardige olie, door massage aan te brengen op de onderrug, op de nieren. Indien nodig 2x per dag herhalen. Neem een ​​therapeutische pauze na 3 weken gebruik.

Tegen fysieke vermoeidheid

Black Spruce Essentiële Olie is bekend bij ernstige vermoeidheid, het zorgt ervoor dat u uw batterijen kunt opladen en snel vitaliteit en energie kunt terugkrijgen. Dezelfde dosering als etherische olie van grove den. Deze twee essentiële oliën zijn “cortison-achtig” en verkwikkend.

Voor meer energie

Synergie voor een anti-vermoeidheidsmassage:

• In 30 ml Nigella-olie
• + 120 druppels etherische olie van zwarte spar
• + 120 druppels etherische olie van grove den.
• Masseer dit mengsel 2 tot 3 keer per dag op het niergebied.

Aromalgische oplossingen voor spieren/gewrichten

Ontdek al onze Aromalgic -producten om spieren en gewrichten te verlichten:

• De geconcentreerde lichaamsspray : geeft onmiddellijke en langdurige verlichting bij spanning, stijfheid en ongemak. Om lokaal te spuiten op gevoelige plekken van gewrichten en spieren (zoals knieën, rug, schouders, nek, etc.). De formule is sterk geconcentreerd in essentiële oliën zoals copaiba, geurig wintergroen en wilde munt;
• Gewrichtscrèmegel : perfect voor het masseren van gewrichtsgebieden (knie, rug, schouder, nek). Verrijkt met essentiële olie van Copaiba en extract van de Arnica-plant, biedt het dagelijks comfort en kalmering.
• Gewrichtscapsules : bij acute pijn hebben de gewrichtscapsules, naast de gewrichtscrème-gel, een drievoudige werking: ontstekingsremmend, pijnstillend en ontspannend. Dankzij een complete en gerichte formule met 100% biologische essentiële oliën van venkel, echte lavendel, pepermunt, eucalyptus globulus, citroengras, kardemom en gember bevorderen de gewrichtscapsules het spier- en gewrichtscomfort.
• Massageolie “Rug, dijen, kuiten” : voor degenen die de voorkeur geven aan de textuur van een “olie”, is er ook AROMALGIC massageolie ontworpen met Arnica om de pijn van pijn en kwalen te verminderen en het ongemak van ontsteking van een gewricht (zwelling) te minimaliseren roodheid, enz.) Ideaal als voorbereidingsmassage op lichamelijke inspanning of als ontspanningsmassage voor optimaal herstel.

Wij bieden ook etherische olieparels aan , gemakkelijk in te nemen en te doseren ! Ontdek ook de AROMALGIC kinderbalsem ontworpen voor een ontspannende massage voor opgroeiende kinderen of voor kleine atleten (praktisch formaat voor sport).

Alles wat je moet weten over aromalgic Kinderbalsem , uitgelegd aan kinderen: leuke folder om hier te downloaden

Bibliografie:

• https://blog.eafit.com/quelles-huiles-essentielles-pour-sportif/
• https://www.aude-maillard.fr/sport-conseils-sportif-et-huile-essentielle/
• http://www.mon-huile-essentielle.com/huiles-essentielles-sport/
• https://www.elle.fr/Minceur/Dossiers-minceur/Se-remit-au-sport-apres-40-ans-1589254
• https://www.eona-lab.com/blog/reprise-du-sport-les-5-huiles-essentielles-indispensables