De kracht van geuren op de hersenen wordt nu erkend en wetenschappelijk bewezen. Met een geur kun je echt de geest omzeilen en rechtstreeks het onbewuste bereiken, de zetel van emoties. Maar het is niet voldoende om alleen maar een geur in een kamer in te ademen om van alle voordelen te profiteren. Integreer de gemoedstoestand als een uitnodiging om te reizen en geniet ervan!
1. Kies een natuurlijke geur
Een geur van natuurlijke oorsprong is veel subtieler dan de chemische gevolgen ervan. Als we hun samenstelling vergelijken, is het indrukwekkend: etherische olie bevat honderden moleculen die er een delicaat aromatisch boeket van maken, terwijl het kunstmatige equivalent alleen de belangrijkste zal bevatten, die ons in staat stellen de algemene geur te identificeren. Ons bewustzijn kan misschien voor de gek worden gehouden, maar ons onbewuste niet.
2. Kies voor een transparante fles
Essentiële oliën worden bewaard in goed gesloten, ondoorzichtige flessen om ze tegen licht te beschermen en hun conservering te garanderen . Om uw persoonlijke reukmengsel te maken, kiest u in plaats daarvan voor een transparante fles waarmee u tegelijkertijd op twee gebieden kunt inwerken: reuk en vibratie. Zelfs als het nog niet duidelijk is bewezen, hebben planten als levende organismen een unieke vibratie die parallel met hun geur werkt, waardoor hun effectiviteit wordt vergroot.
3. Focus op je intentie
Als je een fan bent van meditatie of zelfhypnose, begin dan met het inademen van je fles met een diepe ademhaling gedurende een paar minuten, parallel aan je gebruikelijke technieken. Voor degenen die zich minder op hun gemak voelen met deze verschillende methoden: adem rustig de etherische olie van uw keuze in terwijl u zich concentreert op uw intentie (stoppen met roken, geen nachtmerries hebben, zelfvertrouwen hebben, een angst overwinnen, achteraf terugkijken, …). Dit moet breed zijn: maak ruimte, en zorg ervoor dat je in- en uitademing in balans zijn. Je kunt ook zuchten als een kans om je zorgen te uiten . Visualiseer de ergernissen die met je ademhaling verdampen.
4. Wees aardig
Naar jezelf toe. Waarom vind je het zo moeilijk om te stoppen/af te vallen/zich te concentreren als het voor anderen zo gemakkelijk is? Je leven heeft ertoe geleid dat je op een gegeven moment aanpassingen hebt gedaan om jezelf te beschermen. Respecteer het en accepteer dat jouw realiteit is veranderd en dat je opnieuw klaar bent om uit deze beperkende patronen te komen die nutteloos zijn geworden. Concentreer u op de emoties en gedachten die door u heen gaan terwijl u de essentiële olie inademt. Beoordeel ze niet en laat ze aan je voorbijgaan alsof ze buiten jou staan.
5. Vind je geur
U kunt de suggesties in boeken over reukzin en essentiële oliën volgen. Maar het beste is om naar jezelf te luisteren : het feit dat je een geur liefhebt of haat, is al de eerste informatie. Kies voor een geur die je aanspreekt, die je lekker vindt, maar ook voor een geur die je stoort als je je er klaar voor voelt. Dit zal een kans zijn om opnieuw contact te maken met een deel van jou dat je niet leuk vindt en om de trillingen ervan te voelen om ze beter op te lossen.
Essentiële oliën
- Yuzu - Cirus junos : een positieve en harmoniserende noot
- Rozenhout - Aniba rosaeodora : een toon van optimisme
- Echte lavendel - Lavandula angustifolia : een verzorgende noot
- Edele kamille - Chamaemelum nobile : om nerveuze en emotionele spanningen te verlichten
- Grapefruitboom - Citrus paradisi : stop met de zoete trek
- Mandarijnboom - Citrus reticulata : het slaapliedje
- Citroenverbena - Lippia citriodora : om te verzoenen met jezelf
- Echte Marjolein - Origanum majorana : om de scherpte eraf te halen
- Petit grain bigarade - Citrus aurantuim ssp amara : om het hart te kalmeren
6. Inhaleer etherische olie
De klassieke reukmethode houdt in dat je diep ademhaalt, direct boven je fles . Je kunt ook 2-3 druppels van de gekozen etherische olie, verdund in 7 druppels plantaardige abrikozenpitolie, aan de binnenkant van je polsen doen . Vouw je handen in elkaar en adem diep in. Deze methode maakt het mogelijk om reukzin te associëren met de werking van aromatische moleculen die op krachtige energiepunten de huid passeren.
Reuktechnieken
Handen in de kathedraal
7. Observeer jezelf
Reukzin is subtiel omdat het diep in ons infiltreert, voor iedereen een andere boodschap uitdraagt, en een persoonlijke reactie uitlokt met betrekking tot de ervaring , het onbewuste, maar ook de stemming van het moment en de intentie die voor de ‘sessie’ is gekozen. Het kan alleen intern worden ervaren, waardoor degenen die willen profiteren van de voordelen ervan worden gedwongen om in hun eigen pad te investeren en de impasse met hun lichaam te doorbreken en te luisteren naar de boodschappen die het kan overbrengen.
Ga comfortabel zitten en adem een geselecteerde essentiële olie in terwijl u uw werken leest. Observeer wat er in je gebeurt: kleuren, emoties, lichamelijke sensaties, beelden, hitte ? Soms zijn er meerdere pogingen/fouten nodig voordat je de etherische olie vindt die aan de gewenste behoefte voldoet, zonder toevlucht te nemen tot andere vervangers. Maar je zult al een aantal interessante informatie hebben verkregen als je erin slaagt de betekenis van sommige van je fysieke en emotionele reacties te begrijpen in relatie tot je oorspronkelijke bedoeling.
8. Krijg ondersteuning
Omdat geuren onlosmakelijk verbonden zijn met onze emoties, hebben ze de kracht om diep verborgen gevoelens naar boven te halen. In dit geval adviseren wij u om u te laten begeleiden door een professional . Deze aanpak zal nog relevanter blijken als je door de geur een blokkade kunt identificeren waar je misschien nog niet aan hebt gedacht, waardoor het therapeutische proces wordt versneld.
9. Voor de gespannen: neem een bad
Een bad met etherische oliën is een zachtere maar zeer effectieve reukmethode, omdat het werkt tijdens een moment van ontspanning. Meng 4-5 druppels etherische olie in melk, crème fraîche of geurloos badzout en giet het in je bad. Door de hitte komen de aromatische bestanddelen vrij zonder ze te denatureren.
10. Laat je masseren
Geef uzelf een massage op de reflexpunten: zonnevlecht, voetzolen, langs de wervelkolom, in de nek, op de bijnieren , door uw etherische olie te mengen met een plantaardige abrikozenpitolie waarvan de geur redelijk neutraal is. Concentreer u op uw intentie en uw gevoelens .
Belangrijke aantekeningen:
De gebruikelijke voorzorgsprincipes met betrekking tot etherische oliën zijn ook van toepassing op de reukzin. Kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, kwetsbare mensen of mensen die lijden aan epilepsie, astma of de ziekte van Parkinson moeten neurotonische en neurotoxische essentiële oliën absoluut vermijden. Aarzel niet om uw apotheker om advies te vragen.
Als u de cutane route wilt gebruiken zoals hierboven voorgesteld, is het ook essentieel om de essentiële oliën te verdunnen in een plantaardige olie, rekening houdend met de gebruikelijke voorschriften met betrekking tot de geselecteerde essentiële olie.
Referenties:
- Olfactotherapie Alain Faniel Ed Aymiris
