Plantaardige oliën staan al jaren centraal in de debatten over gezondheid en gezond leven. Geconfronteerd met de wildgroei aan informatie is het echter soms moeilijk om te navigeren tussen ‘goede’ en ‘slechte’ vetten. Een obsessie die perverse gevolgen kan hebben, zoals een tekort aan Omega 3, wat kan leiden tot onevenwichtigheden op verschillende niveaus, vooral op ontstekingsniveaus. Zoals altijd is het belangrijkste om stabiliteit te vinden en te kiezen voor vetzuren waarvan de samenstelling echt aan onze behoeften voldoet.
Verzadigd/onverzadigd?
Onverzadigde vetzuren zijn vetzuren die één of meer dubbele koolstof-koolstofbindingen hebben.
Ze zijn onderverdeeld in twee categorieën:
- enkelvoudig onverzadigde vetzuren , waaronder Omega 9, die slechts één dubbele binding hebben,
- meervoudig onverzadigde vetzuren , zoals de beroemde Omega 3 en 6 die meerdere dubbele bindingen hebben. Ze zijn vloeibaar bij kamertemperatuur en bevatten de beroemde essentiële vetzuren die ons lichaam niet kan produceren, waardoor het lichaam deze uit de voeding en de omgeving moet halen.
Binnen Omega 6 spreken we vaak over 2 soorten zuren. Linolzuren en gamma-linolzuren (GLA), vaak aanbevolen voor de rijpere huid. Plantaardige teunisbloemolie is hier bijzonder goed mee begiftigd. Het wordt daarom vaak aanbevolen om de elasticiteit van de huid te bevorderen.
Verzadigde vetzuren hebben daarentegen geen C=C-binding. Op onze breedtegraden zijn ze bij kamertemperatuur vast en blijven ze langer houdbaar dan onverzadigde vetzuren. De bekendste zijn kokosolie of Shea butter.
Onverzeepbare stoffen
De voedingswaarde van een plantaardige olie komt enerzijds voort uit vetzuren en anderzijds uit onverzeepbare stoffen. Hoewel deze slechts 1 tot 15% uitmaken van de samenstelling van een plantaardige olie, leveren ze een verhoudingsgewijs hoge bijdrage. We vinden bijvoorbeeld vitamine E met antioxiderende eigenschappen. Cranberry Plantaardige Olie is er bijzonder rijk aan. Fytosterolen en triterpenen hebben genezende, herstellende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het wordt aangetroffen in sheaboter en plantaardige arganolie. Hoewel hun bijdrage aan de deugden van een plantaardige olie aanzienlijk is, zijn het ook de onverzeepbare stoffen die kunnen verklaren waarom sommige ervan, zoals plantaardige rozenbottelolie, niet worden aanbevolen voor de gevoelige huid. Olieachtige maceraten worden op hun beurt zelden gekozen vanwege hun onverzeepbare stoffen (aangezien ze uit een neutrale olie komen), maar zullen eerder worden gekozen vanwege de actieve ingrediënten van de gemacereerde plant.
Wat is een uitgebalanceerde plantaardige olie?
Het hangt, zoals altijd, af van het gewenste effect.
Er zijn 2 waarden belangrijk: het aandeel zuren waaruit plantaardige olie bestaat en hun verhouding:
- Een hoge omega-3/omega-6-verhouding bevordert een ontstekingsevenwicht . Het zal “kalmerend” zijn en geschikt voor de gevoelige huid. Plantaardige cranberryolie is in dit opzicht bijzonder rijk, evenals plantaardige olie van rozenbottel.
- Hoe hoger de Omega-6/Omega-9-verhouding , hoe meer de olie de indirecte hydratatie van de huid zal bevorderen door deze te helpen beter intercellulair cement te creëren, wat vooral effectief is bij het beperken van uitdroging.
- Over het algemeen geldt: hoe rijker een olie is aan meervoudig onverzadigde vetzuren (Omega 3 en 6), hoe indringender de textuur zal zijn.
- Hoe rijker de olie aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren (Omega-9), hoe voedzamer en verzachtender deze zal zijn, zoals plantaardige oliën van avocado (70%), macadamia (75%) of ricinusolie (85%).
- Hoe rijker een olie is aan verzadigde vetzuren, hoe meer deze een beschermende barrière biedt. Bijvoorbeeld kokos- of shea-olie
Hoe kies ik mijn plantaardige olie?
Met andere woorden: kies bij scheuren voor een olie die rijk is aan verzadigde vetzuren en onverzeepbare stoffen. Dit bevordert de genezing en creëert een barrière-effect, zoals een beschermend schild tegen externe agressies. Ter preventie kunnen deze oliën ook nuttig zijn om de kou of andere aanvallen op gevoelige gebieden te bestrijden.
Voorbeeld : Karite Boter of Kokosolie .
Voor een droge huid met krokodillenhuideffect of broos haar, kies in plaats daarvan voor een plantaardige olie die rijk is aan Omega 9. Bijvoorbeeld plantaardige Avocado-olie , die bijzonder voedend is. Het zal dus helpen de schakels te herstellen en de huid gladder en evenwichtiger te maken.
Om de natuurlijke hydratatie van de huid te ondersteunen, geven we de voorkeur aan oliën met een bijzonder evenwichtig gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren (Omega 3 en 6), bij voorkeur een hogere verhouding Omega 3, die de huid voorzien van de elementen die haar in staat stellen haar natuurlijke eigenschappen te versterken. barrière van binnenuit. Over het algemeen zullen we kiezen voor plantaardige oliën van cranberry, Argan, Nigella en Muskroos .
En op de lange termijn?
Zoals we hebben gezien, vertegenwoordigen externe plantaardige oliën een eenvoudige en natuurlijke oplossing om bepaalde kleine dagelijkse huidproblemen te overwinnen. Aan de andere kant is aanbrengen op de huid niet voldoende, omdat hiermee alleen het symptoom wordt behandeld zonder de oorzaak te behandelen. Met andere woorden: als je een droge huid hebt, is het aanbrengen van een vette substantie niet voldoende. Dit is een teken van een verstoorde lipidenbalans en een gebrek aan hydratatie in uw lichaam. Het is belangrijk om hierop te reageren met eenvoudige maatregelen:
- Om veel water te drinken
- Let op uw alcoholgebruik, dat uitdroogt
- Consumeer goede lipiden oraal, vooral die rijk aan Omega 3. Zoals bijvoorbeeld zwarte zaadolie en plantaardige oliën van teunisbloem en borage, die bijzonder interessant zijn om aan de specifieke behoeften van de rijpere huid te voldoen.
Puur of gemengd?
Plantaardige oliën zijn een uitstekende verdunningsbasis voor essentiële oliën. Ze kunnen ook puur op de huid worden gebruikt met verschillende effecten, afhankelijk van hun samenstelling. Voor een gladdere textuur en snellere penetratie kunt u echter een kleine emulsie in uw handen creëren door uw plantaardige olie te mengen met een beetje Aloë Vera-gel. Als u uw emulsie van tevoren wilt bereiden, vergeet dan niet een natuurlijk conserveermiddel toe te voegen. Plantaardige oliën zijn na opening doorgaans 6 maanden houdbaar .
Tabeleigenschappen en gebruik van plantaardige oliën om te downloaden
