Comment avoir des intestins en bonne santé ?
Les huiles essentielles peuvent jouer un rôle dans la préservation de votre santé intestinale. Et oui, vous avez bien lu ! Grâce à leurs propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et mêmes relaxantes, certaines huiles essentielles jouent un rôle dans la digestion, réduisent l'inflammation et favorisent un environnement sain dans le système gastro-intestinal. Entre l'Huile Essentielle de menthe poivrée, l’huile essentielle de gingembre, l’huile essentielle de camomille ou encore l’Huile Essentielle d'Orange douce : vous n’avez que l’embarras du choix.
Attention ! Votre santé intestinale ne peut se limiter à l’utilisation des huiles essentielles seule. C’est pourquoi nous vous encourageons vivement à :
- Adopter une alimentation riche en fibres : les fibres alimentaires présentes dans les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses aident à réguler la digestion et favorisent le transit intestinal.
- Rester bien hydraté : boire suffisamment d'eau est vital pour maintenir un bon transit intestinal puisque l'eau aide à ramollir les selles et prévient la constipation.
- Bouger : l'activité physique régulière aide au mouvement de l'intestin et favorise la santé digestive.
- Réduire un maximum vos facteurs de stress : le stress peut perturber la flore intestinale et aggraver les symptômes gastro-intestinaux. Des activités relaxantes comme la méditation, le yoga ou la marche peuvent maintenir la santé intestinale.
Comment faire pour nettoyer ses intestins et ainsi favoriser sa santé intestinale ?
Avant de recourir à une huile essentielle pour soutenir la santé intestinale, il est judicieux de préparer vos intestins en favorisant leur propreté et leur équilibre. Pour ce faire, l'intégration de suppléments alimentaires riches en fibres ou en probiotiques peut être une démarche efficace. Les fibres alimentaires favorisent le transit intestinal et éliminent les déchets, tandis que les probiotiques favorisent la croissance de bonnes bactéries dans l'intestin, aidant ainsi la flore intestinale et la digestion. En combinant l'utilisation d'huiles essentielles avec une alimentation équilibrée et des suppléments adaptés, vous pouvez optimiser les bienfaits pour votre santé intestinale.
Quel aliment pour détoxifier ses intestins ?
Parmi les aliments à privilégier pour soutenir sa santé intestinale, on retrouve :
- Les fruits et les légumes : les pommes, les baies, les poires, les brocolis et les épinards sont riches en fibres et aident à nettoyer le côlon.
- Les céréales complètes : les aliments comme l'avoine, le quinoa et le riz brun fournissent des fibres essentielles pour la santé intestinale.
- Les aliments fermentés : le yaourt, le kéfir, la choucroute et le kimchi contiennent des probiotiques naturels qui favorisent une flore intestinale saine.
- L’eau et le thé : boire beaucoup d'eau et des thés comme le thé vert peut aider à éliminer les toxines du corps.
Santé intestinale : comment rééquilibrer son intestin ?
Se servir des huiles essentielles ne suffit pas pour rééquilibrer son intestin si vous ne changez pas certaines habitudes à côté. Vous devez veiller à maintenir une alimentation variée et équilibrée pour un microbiote intestinal sain. Privilégiez les probiotiques naturels comme les yaourts pour introduire de bonnes bactéries dans le système digestif, puis nourrissez-les avec des prébiotiques (bananes, ail et oignons). Réduisez la consommation d'aliments transformés, de sucres raffinés et de graisses saturées.
